こちらのページのすべてのヨガポーズは「 ホームヨガ動画 」に収録されています

これまでにヨガの経験がまったくないかたでも行えます

名前 : 安楽座
効果 : 心を落ち着かせる

名前 : 肩のストレッチ
効果 : 肩コリ解消

名前 : 逆テーブル
効果 : 逆プランクの軽減法

名前 : 逆プランク
効果 : 体の前側を伸ばす

名前 : 手首のストレッチ
効果 : 肩コリ解消

名前 : レッグエクササイズ
効果 : ヒップアップ

名前 : 子犬のポーズ
効果 : ダウンドッグの軽減法

名前 : 針の糸通し
効果 : 肩コリ解消

名前 : 凱旋門のポーズ
効果 : 体側を伸ばす

名前 : キャットカウ
効果 : ウォームアップ

名前 : チャイルドポーズ
効果 : おやすみポーズ

名前 : 子犬のポーズ
効果 : ダウンドッグの軽減法

名前 : イージーツイスト
効果 : 背骨のツイスト

名前 : 板のポーズ
効果 : 体幹の強化

名前 : 下を向いた犬のポーズ
効果 : 背中を伸ばす

名前 : 手と足をくっつけるポーズ
効果 : ハムストリングスを伸ばす

名前 : 側屈のポーズ
効果 : 姿勢を整える

名前 : 戦士のポーズ１
効果 : 全身の活性化

名前 : 戦士のポーズ２
効果 : 下半身の強化

名前 : 三角のポーズ
効果 : 基本ポーズ | ウエストシェイプ

名前 : 足を大きく開いた前屈
効果 : 肩・内モモのストレッチ

名前 : 上を向いた犬のポーズ
効果 : 胸をひらく・後屈

名前 : 八点のポーズ
効果 : 手首のウォームアップ

名前 : スプタヴィラーサナ
効果 : モモの前側を伸ばす

名前 : 半分の魚の王のポーズ
効果 : デトックス・内臓脂肪を減らす

名前 : 長座前屈
効果 : 足のうしろを伸ばす

名前 : 合せき前屈
効果 : 股関節をひらく

名前 : 仰向けハトのポーズ
効果 : モモの外側を伸ばす

名前 : ハッピーベイビー
効果 : 股関節をやわらかくする

名前 : 肩立ちポーズ
効果 : やさしい逆転ポーズ

名前 : ハラーサナ
効果 : 背面上部を伸ばす

名前 : 魚のポーズ
効果 : 深い肺呼吸

名前 : ベリーツイスト
効果 : おなかのマッサージ

名前 : シャヴァーサナ
効果 : ディープリラクゼーション

PRACTICE At HOME