マントラ

ヨガで得られる3つのベネフィット【 健康なカラダ・よい人間関係・ポジティブなマインド 】

ヨガにおける3つの効果

 

わたしたちは、
どうしてヨガの練習をするのでしょうか

きょうみなさんへご紹介する
パタンジャリ先生へのプレイヤー 」のマントラのなかには、

✔︎ The importance of yoga
ヨガの重要性
 
✔︎ What is Yoga ? 
いったいヨガとはなんなのか

といったことのすべてが書かれています。

マントラの1つ1つのスローカを
みていきましょう。

 

3つの効果

 

3 Benefits of Yoga
ヨガから得られる3つの効果

 

There are three kinds of benefits by practicing yoga.

ヨガを練習することによって、3つの効果が得られます。

You should practice yoga for three benefits.

この3つの効果のために練習をするとよいでしょう。

 

  1. ヨゲーナチッタッシャ
    最大の効果
    Cleansing the mind
    ( ポジティブなマインド )
     
  2. パデーナワーチャム
    2番めの効果
    Good relationship with people 
    ( よい人間関係 )
      
  3. マランシャリーラッシャ
    チャ ワイディヤケーナ

    最初に得られる効果
    Healthy body
    ( 健康なカラダ

 

Yogena – Chittasya – Padena – Vacham

ヨーゲーナ チッタッシャ パデーナ ワーチャム

Malam – Shari – Rasya – Cha – Vaidhya – Kena|

マラム シャリー ラッシャ チャ ワィデャ ケーナ

Yopa – Karot – Tam – Pravaram – Muninam 

ヨーパー カロッタム プラワナム ムニーナーム

Patanjalim – Pranjalim – Pranjali – Rana – Tosmi||

パタンジャリム プラーンジャリ ラーナ トスミ

 

  • chitta チッタ 
    = マインドの一部
    過去生の記憶をもつ部分 
      
  • pada パダ = 言葉
    word 
      
  • vaca ワカ = 発言
    statement
     
  • malam マラン = 不純物
    impurity
      
  • shari rasya シャリラッシャ 
    = カラダ
    body 
      
  • cha チャ = そして
    and 
      
  • vaidhya kana ヴァイディヤケーナ 
    = 薬の科学
    medical science 

 


 

1つめの効果

◼︎ マランシャリーラッシャ チャ ヴァィデャ ケーナ

 

  • malam マラン
    不純物
      
  • shari rasya シャリラッシャ
    カラダ

 

Yoga means how to remove these impurities from your physical body.

ヨガとは、どのようにしてカラダから不純物を取り除くか、その方法です。

If you don’t use your physical body in proper way, impurities can come into your body easily. 

もし肉体を正しい方法で使わないと、カラダにかんたんに不純物が入ってきます。

Yoga and food can create protection cover like warm jacket. 

ヨガを練習し、食事を正しくとることによって、わたしたちは、カラダの周りに、目にはみえない、プロテクションカバーを作りだすことができます。

 

柔らかいカラダと健康なカラダは違う

 

柔らかいカラダと硬いカラダ

 

Having a flexible body and having a healthy body is completely different. 

柔らかいカラダをもつことと、健康なカラダをもつことは、全く違います。

Which one is more important, flexibility or health ?? 

どちらのほうが重要だと思いますか?

Of course, to have a healthy body

もちろん、健康なカラダです。

Flexibility will come automatically by practicing yoga. 

ヨガの練習を続ければ柔らかさというのは自然に訪れます。

だから、ヨガを続けていてカラダが柔らかいことは、すごいことでもなんでもありません。ヨガをしていれば自然に得られる効果だからです。

 

大事なのは健康なカラダ

 

HEALTHY BODY

大事なのは、健康なカラダをもつことです。

You have to be aware of food as well. 

そのために、食事にも気をつかわなければいけません。

Having a good discipline in daily routine. 

日々の生活のなかに
よい規律・習慣をもつことです。 

 

アーサナとは

 

Asana means a journey from a stiff body to a flexible body and from a flexible body to a healthy body.
    
アーサナは、硬いカラダ柔らかいカラダへの変化させる、そして柔らかいカラダを健康なカラダへと変化させていく旅路のようなものです。 

 

So main purpose of asana should be to have a healthy body. 

ヨガのポーズ ( アーサナ ) を練習する目的は、まず最初、健康なカラダをもつことであるべきです。

 

薬の科学

◼︎ ワィデャ ケーナ

 

  • vaidhya kana
    ワィデャ ケーナ
    薬の科学

 

Practice of yoga is kind of science of physical body. 

ヨガの練習は、肉体の科学です。

Yoga is medicine for physical body.

ヨガは、肉体の薬です。

Having mastery of physical body, that is the most minor benefit of yoga. 

肉体をコントロールできるようになること、それがヨガを練習することで、1番最初に訪れるベネフィット・効果です。 

So we should start from here. 

だから、ヨガの練習はここから始まったほうがいいです。

 

パタンジャリ先生がくださった ( vaidhya kena = yoga ) のおかげで、不純物 ( malam ) を、カラダ ( shari rasya ) から取り除くことができます。 

 


 

2つめの効果

◼︎ パデーナワーチャム

 

  • pada パデーナ
    言葉
      
  • vaca ワーチャム
    発言

 

どのようにして
人・社会とよい関係を築いていくのか。

 

How to be in this world. 

どのようにしてこの世界にあるのか。

How we can correct ourselves.

どうやって自分を正していくのか。

How we can be a good social person. 

どうやって自分自身が、社会のよい一員としてあることできるのか。

こういったことが、

ヨガから得られる2つめの効果で「 パデーナワーチャム 」の内容になります。

 

健康なカラダのつかいかた

 

You have a healthy body

あなたが健康なカラダを持っていたとしても

but you are not using healthy body for others. 

他の人のために使っていなければ、意味がありません。

 

ヨガをまなぶ2つめの目的
= 自分を正すこと 

 

The second purpose should be Padena – Vacham. 

ヨガをまなぶ2つめの目的が、
パデーナワーチャムです。 

How I can use this body the energy for others. 

どのようにして、このカラダを他の人のために使うのか。

How my body can be beneficial for others. 

どうやって役立てるのか。 

You are living here without how to be.

わたしたちは、どう在るべきか知らずに、ここに存在しています。

You have been collecting lots of knowledge.

わたしたちは知識を集め続けていますが、

But you don’t know how to use, when to use and where to use. 

その知識をどのようにして、いつどこで使うのかを、いまだに知りません

 

パデーナワーチャム

How I can use myself to others
どのようにして、自分を他のひとのために役立てるのか。
 
How I can have a strong, good connection / relationship with people. 
どのようにして、人々とよい関係を作っていくのか。

 

パデーナワーチャム
= 2番めの練習段階

 

Saying Padena Vacham in one sentence is correction and improvement.
   
パデーナワーチャムを一言で表すと、
自分を正していくこと進化させていくことです。

 

エネルギーが変わる

 

自分を先生としてみるのか、生徒としてみるのかで、エネルギーが変わってきます。

If you see yourself as a teacher of yoga,  

もし自分をヨガの先生としてみてしまうと、

you will lose the chance to correct yourself. 

自分をどう正していくべきかが、全くみえてこなくなります

Remaining a student of yoga forever bring you lots of chances to correct yourself. 

ずっとヨガの生徒でい続けることで、たくさんの修正のチャンスが訪れます!

 


 

ヨガで得られる
もっと優れた効果 

◼︎ ヨーゲーナチッタッシャ

 

  • yogena ヨーゲーナ
    ヨガ
      
  • chittasya チッタッシャ
    マインドの一部
    過去の記憶をもつ

 

For improving self.  

自分自身をよくしていくこと

 

How you can remain a peaceful being that is the greatest benefit of yoga. 

自分のなかに築かれた平和を保つコト。

これがヨガから得られる最大の効果です。 

And that will come at the end. 

そして、その効果は1番最後に訪れます。

How you can remain more positive, that is yoga and very, very the benefit of yoga. 

どうやってよりポジティブな状態を保つのか。これこそがまさにヨガのベネフィットです。

 

どうやって自分が
ポジティブかを知る? 

 

When problems come to you,
how you face those problems. 

問題がきたときに、どのようにして向き合うか。

That attitude decides are you positive or negative. 

その態度で、あなたがポジティブかネガティブを判断できます。

 

Am I positive ?
Am I negative ?
わたしって、ポジティブでしょうか、ネガティブでしょうか。

この質問への答えは、
他の人には分かりません。
 
No one can give answer of this question.
 
本人にしかその答えは分からない、
他の人には1%も決められないのです。

 

ヨーゲーナチッタッシャ

 

Cleansing the inner mind.
 
マインドの浄化 

 

Yoga is made for Yogena Cittashya. 

ヨガはヨゲーナチッタッシャのために作られました。

It’s like you are cleaning inner mind. 

わたしたちの内側のマインド掃除しているようなものです。

If you did something wrong in the past life, and chitta is still having that memory.

わたしたちが、過去生で間違ったことをしたとします。

そして、チッタはそれを記録しているのですが、

By practicing yoga, you can burn the action or the shin. 

ヨガの練習をすることで、その過去の行い・罪を燃やすことができます。  

 


 

ヨーゲーナチッタッシャのマントラ

 

 

マントラの意味を理解して、チャンティングを行うと、より効果があります。

ぜひブログの内容をよく理解して、この動画のマントラを聴いてみてください。

 


 

まとめ

 

  • ヨガには3つの効果がある
     
  • 最初に訪れる効果
    健康なカラダ
     
  • 2つめの効果
    自分を正し、人のためにどうたって役立てるか
      
  • 3つめの効果
    マインドをポジティブな状態に保つ 

 

 

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ありがとうございます \^ ^/

 

 

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