脳科学

脳細胞を活性化!あなたはできる?【 脳・カラダのシンプルゲーム 】 | MIND・BODY BALANCE

brain_training_exercise

 

こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です!

本日は、脳とカラダの簡単なゲームをご紹介します。 
脳は、トレーニングすると何歳になってもその「 神経細胞 ( ニューロン ) 」を増やし続けることができます! ( ニューロジェネシス

 

Yt thumb brain training

 


 

MIND- BODY BALANCE 

 

HOW TO PRAY ?? やりかた

 

  1. 右の腕 (  ヒジから手首 )  をクルクルまわす
    (  うちまわし・そとまわし 両方 )  
     
  2. 左の腕 (  ヒジから手首 )  も同様におこなう 
     
  3. 両腕を同時に行う
    右の腕:うちまわし
    左の腕:そとまわし 
    (  
    逆もおこなってみてください )   

 

DIFFICULT!!

 

すっごく難しいんです!

右うで・左うで、片方ずつ行っているときは、簡単な動きが、
左右組み合わさることで、
まったく別の難しさに変わります。

これは、頭で考えているとおりに、
カラダを 動かせないことを知るよい例です。

 

Mind body balance 01

 


 

IN OUR DAILY LIFE 

 

日常のなかでカラダ・ココロがそろわない時

 

さて、日常生活のなかで、
「 頭のなかで考えていること 」と「 実際の行動 」がバラバラになる瞬間
思いつきますか?

意外に、実はそんな瞬間ばかりなのかもしれません。

(  ストレスになるので気をつけてください )

 

 Mind body balance 02

 

いっぽうで、
わたしたちは、ココロとカラダのバランスを整える時間をもつこともできます。 

 

ヨガはMIND・BODY BALANCEの練習

 

ヨガをするとココロが落ち着く理由の1つは、
普段バラバラの「 頭のなか 」と「 カラダのうごき 」をそろえる作業に
脳が集中 」するからです。

– – – – – – – – –

 

ヨガで「 脳 」をスッキリさせる練習のコツ

 

ヨガの練習のとき
あたまのなかで違うことを考えるのをやめましょう

最初は、なにか違うことを考えていても、
呼吸を深めるうちに、
あたまの中 」の声は自然に消えていきます。

– – – – – – – – – 

ヨガのほかに、
瞑想マインドフルネス散歩といった方法も、
あたま 」と「 カラダ 」のバランスを整えるのによいでしょう。

自分に合う方法を見つけてください。 

 

NAMASTE!!

 


| HACK YOUR BRAIN !!  |
クルクル腕まわしで「 脳トレ 」

 

 

 

(  脳・ヨガ|講座動画 )
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