4つのハッピーホルモン ▷ ヨガで出せる【 オトナのヨガ授業|科学 】 | CORPORATE YOGA PROGRAM DAY5

4つのハッピーホルモン ▷ ヨガで出せる【 オトナのヨガ授業|科学 】 | CORPORATE YOGA PROGRAM DAY5

 

こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です!
スタジオでのレッスン以外に、企業への出張レッスンを行っています。

コーポレートヨガプログラム 全6回 」は、

月に1回の会社での「 オトナのためのヨガの授業 」にご参加いただくことで、
半年間かけて「 ヨガの経験がないかた 」を対象に、「 ヨガとはなにか 」を
脳科学的な視点から、瞑想・マインドフルネスなどと関連付けて
学んでいただくプログラムです!

 

00 day5

 

第5回目のDAY5では、
人が幸せを感じるときに脳内ででている「  幸福ホルモン = ハッピーケミカル 」をについてお話しています。

 


 

感情は脳のなかできまっている

 

「 うれしい 」 「 いやだ 」といった感情は
ココロ =  heart で感じているように思いますが、

じつは 「 脳のなかで発生する物質 」 = 脳内物質
によって感じるものです

(  脳内物質 = 神経伝達物質 / brain transmitter  )

難しいとおもうので簡単な例をあげます。  

– – – – – – – – 

状況 ①:仕事でミスをした
  ▽
ノルアドレナリン 発生!
 ▽
仕事 いやだ … ストレス

– – – – – – – – 

状況 ②:チョコを食べる
  ▽
ドーパミン 発生!
 ▽
ハッピー

– – – – – – – – 

脳のなかで発生する「 脳内物質 / 化学物質 」によって
そのときに引き起こされる感情 ( 気持ち・気分 ) が変わってきます

 

Brain transmitter

 

Happychemical 03

 


 

4つのハッピーホルモン

 

かつては、
心理学脳科学
研究テーマは、
病気 ( うつ病・精神病 ) をなおすことでしたが、

最近では、
人がどう幸せに生きるか」という点についても研究がさかんです。

ハッピーホルモン 」という言葉を聞いたことのあるかたも多いと思いますが、
幸福ホルモン 」はまさに ポジティブ心理学 の研究テーマの1つでもあるところです。 

 

Happychemical 02

 


 

4つのハッピーホルモン YOGAで全部だせる

 

さて、ハッピーホルモンには4つの種類がありますが、
そのすべてを出すことがヨガでは可能、
というのが、「 企業ヨガ 」でお話させていただいている内容です。

Happychemical 01

 

4つのハッピーホルモン

 

  • ドーパミン|Dopamine
    目標にチャレンジ・ 達成したときに発生
  • セロトニン|Serotonin
    呼吸・噛む・歩行・朝日を浴びることなどで発生
     
  • オキシトシン|Oxytocin
    人とのふれあい・よい香りなどでも発生 
     
  • エンドルフィン|Endorphin
    脳内麻薬ともいわれるくらい分泌されると気持ちがよい
    カラダを苦痛から守ろうとするときに発生
    例. ランナーズハイ 

 

ヨガでしあわせを感じる科学的根拠 

 

ヨガクラスのあと、 気持ちがハッピーになった経験 が、みなさんにあると思います。
 
それは、あえて説明する必要もないから、改めて触れることもあまりありませんが、このように科学的な視点から理解することもできるのです。

 

クラス継続率をたかめるちょっとの工夫

 

ヨガを同じように行っていても、
それがなぜよいのか、といった部分まで科学的に知ることで、
効果・継続率が格段に高くなります。

社員のみなさん1人1人から「 ハッピーホルモン 」が出る会社
生産性・集中力も向上します。

下リンクよりほかの動画もご覧になってみてください。 

 

参照 ▷ Youtube オトナのヨガ授業

( 動画でも説明しています ) 

 


 

N.Y Style CORPORATE YOGA シリーズ 全6回

 

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  • DAY1:仕事と人生
  • DAY2:呼吸がとっても大事
  • DAY3:基本ポースをマスターしよう
  • DAY4:ヨガは自分探し|八支則
  • DAY5:ハッピーホルモン
  • DAY6:自律神経

 

みなさんの会社でも「 企業ヨガ 」が実現しますように。

NAMASTE!!

 

CORPORAE YOGA 
→ 実施までの流れ

 
 

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