POSE・ヨガポーズ

大人と子供で行う英語ペアヨガ・6ポーズとヨガで使える簡単な英語表現

ベネッセさんの「 しまじろうクラブアプリ」で

「 キッズ英語ヨガ 」 の講師と教材内容の監修をさせていただきました。

そのときにご紹介をした、大人と子供で行う6つのペアヨガポーズご紹介します。

 

 

大人と子供でおこなうペアヨガポーズ

  1. Hero pose
    ( ヒーローポーズ・英雄のポーズ )
     
  2. Little water fall pose
    ( 小さな滝のポーズ )

  3. Cobra pose
    ( コブラポーズ )

  4. Little butterfly pose
    ( ちょうちょのポーズ )

  5. Legs up the wall
    ( 足を上げるポーズ )
     
  6. Easy Pose
    ( あぐらで座るポーズ )

 


 

大人と子供で行うペアヨガ

 

英雄のポーズ

 

Heropose adult child partneryoga 

  1. 両手を胸の前に準備します
  2. パートナーの手のひらと自分の手のひらをあわせます
  3. 吸う息 ) 両手を天井へ向かってのばします
    吸って = breathe in
    ( ブリーズ イン ) 
  4. 吐く息 ) 両手をおろします
    吐いて = breathe out
    ( ブリーズ アウト ) 

 

小さな滝のポーズ

 

Littlewaterfall adult child partneryoga 

 

  1. 細長いタオルを準備します
  2. 肩幅よりひろめに持ちます
    タオルを持って = grab a towel
    ( グラブ ア タオル )
  3. 吸う息 ) 両手を天井へ向かってのばします
    = reach your arms up to the ceiling
    ( リーチ ユア アームズ アップ トゥ ザ シーリング ) 
  4. 吐く息 ) 両手をおろします
    吐くときにフシューッと滝の音をたてると面白いです
    滝のをたてる =  make a sound of waterfall
    (  メイク ア サウンド オブ ウォーターフォール ) 

 

コブラポーズ

 

Cobrapose adult child partneryoga 

 

  1. お顔が向き合うようにうつ伏せになります
    うつ伏せになる = lye down on your belly
    (  ライ ダウン オン ユア ベリー ) 
  2. 両手を胸の横におき準備
  3. 吸う息 ) おなかと胸をマットから持ち上げます
  4. 吐く息 ) おなかと胸をマットに下ろします
    おりるときにシャーッとコブラの鳴き声を真似るのもおすすめです
    コブラの鳴き声をたてる =  make a sound of cobra
    (  メイク ア サウンド オブ コブラ ) 

 

ちょうちょのポーズ

 

Butterflypose adult child partneryoga 

 

  1. 仰向けになります
    ( 手や足を伸ばしたときにぶつからない位置で ) 
  2. 吸う息 ) 両手をばんざい、足を左右にひらきます
    Open your arms and legs
    ( オープン ユア アームズ アンド レッグズ ) 
  3. 吐く息 ) 両手を体側、足をとじます
    Close your arms and legs
    (  クローズ ユア アームズ アンド レッグズ ) 
  4. 何回か繰り返してみましょう
    Open and close
    (  オープン アンド クローズ ) 

 

足を上げるポーズ

 

Legupthewall adult child partneryoga 

 

  1. まずキッズが仰向けになり足を天井へ伸ばします
    仰向けになる = lye down on your back
    (  ライ ダウン オン ユア バック ) 
  2. 大人が仰向けになります。
    このとき、パートナーのお尻の位置と合わせるようにします
    お尻を合わせる = put your bottoms together
    ( プッチュア ボトムズ トゥギャザー )
  3. 両足を天井へ伸ばし、パートナーの足のうしろと合わせます
  4. 両手をお尻のほうへ伸ばし、パートナーの手とつなぎ合わせます
    手をつなぐ = Hold hands
    (  ホールド ハンズ ) 
  5. 何回か呼吸を繰り返したら足をおろします。
    目安:3〜5呼吸

 

あぐらで座るポーズ

 

Easypose adult child partneryoga 

 

  1. まず大人が安楽座 ( = あぐら ) で座ります
  2. パートナー ( キッズ ) が大人のあぐらの上にすわります
  3. ① – 呼吸に合わせてゆらゆら左右に揺れます
    左右にゆれる =  sway
    ( スウェイ )

    ② – 慣れてきたら上半身で円をえがくように大きく前後左右に動いてみます
    動いてみる = move around
    ( ムーブ アラウンド ) 

 

おうちのかたと、お子さまで
パートナーヨガを楽しんでいただけたら幸いです!

参考教材

「 ADULT-CHILD PARTNER YOGA 」

Namaste,

Mika

 


 

大人と子供で行うペアヨガ・6ポーズ