BASIC POSE_Revolved Triangle

BASIC POSE_Revolved Triangle

 

REVOLVED TRIANGLE POSE

パリブルッタトリコナーサナ2
Parivrtta = revolved 回転した
Tri = three 3  
Kona = angle 角度
Asana = pose ポーズ

骨盤調整によいポーズ
体重を外側に逃がさないよう、両足を中心に集める意識で行います
左右の腰の高さをそろえます 

 

Steps to parivrutta trikonasana

 


 

Steps

 

  1. 両足をそろえて立つ 
  2. 左足を一歩うしろへ引く  
    自分の足1本分よりやや短め ( 70cm – 80cm ) 
  3. 左手を上げる ( 吸 )  
  4. 上体を前へたおす ( 吐 )
    左手をマット・右手を腰に置く 
  5. 背骨を伸ばす ( 吸 )  
  6. 右へねじる ( 吐 ) 
  7. 右手を空へ伸ばす ( 吸 )

 


 

BENEFITS

 

  1. ウエスト・モモまわりの引き締め
  2. をひらく 
  3. 骨盤まわりをととのえる
  4. バランス感覚をつける
  5. 内臓の機能を高める

 


 

Tips

 

  • 背中を丸めないように
    ▷ 背骨はまっすぐ床と平行をキープ
  • 左手が床に届かないとき
    ▷ 左手の下にブロックを置く 
    ▷ ブロックがないときは、左手をスネにあててもOK
  • 肩がつまってしまうとき
    ▷ 右手は腰にあてたままにする

 


 

N.Y Style BASIC動画収録ポーズ

 

Training thumbnail 01 

  • Warrior1 / 2 / 3 
  • Tringle Pose / Revolved Triangle Pose
  • Twist Half-moon Pose
  • Wild thing
  • Side plank pose
  • Sanding Split 

     

 

NAMASTE!!

 

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| N.Y. Style BASIC  |
Revolved Triangle Pose ▷ 収録 video

 

 

   

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