FLOW_ARM BALANCE

FLOW_ARM BALANCE

 

SPLIT LEG ARM BALANCE

エカパダ クンダニヤーサナ2
Eka = one 1
Pada = foot 足
Koundinya = a sage 賢者の名前
Asana = pose ポーズ
 

ARM BALANCEへの挑戦
比較的初心者でも挑戦しやすいアームバランス系のポーズ
ヴィンヤサシークエンスにも組み合わせやすい 

 

Steps to ekapadakoundinyasana2

 


 

Steps

 

  1. ( Knee to Elbow から )
  2. 
右ヒザを右ヒジへ

    体重を両腕に移動

  3. 左足を浮かし
右足は前へ伸びる

 


 

BENEFITS

 

  1. アームバランスポーズへの挑戦
  2. 
コア・腕の強化

  3. バランス力

  4. 股関節の柔軟性

 


 

Tips

 

  • 初心者のかた
    ヒザヒジへ近づけるエクササイズで練習
    ( ヒザは曲がっていてOK )  
  • 重心移動
    体重を前に乗せていく
    ▷ 腕のみではなく、おなかから引き上げる意識で 
  • 慣れてきたら
    右足を前へ伸ばしてみる
    ▷ うしろの足 ( ) を床から持ち上げる 

    ※ ページの写真はKnee to Elbowです  

 


 

N.Y Style FLOW動画収録ポーズ

  

Thumb flow

 

  • Extended Side Angle
  • Triangle Pose / wide stance 
  • Half Moon Pose 
  • Ardha Chandara Chapasana 
  • Standing Split
  • Knee to Elbow
  • Rock Star Pose 

 

NAMASTE!!

 

シークエンス動画
→ n.y Style SHOP

 
 

| N.Y. Style FLOW  |
Knee to Elbow ▷ 収録 video

 

 

   

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