CONDITIONING
_BADDHA KONASANA

CONDITIONING
_BADDHA KONASANA

 

BOUND ANGLE POSE

 

バッダコナーサナ
Buddha = bound つないだ
Kona = angle 角度
Asana = pose ポーズ

股関節の柔軟性
ヒザを外へ、おでこを前へのベクトルで行う

 

Steps to baddhakonasana

 


 

Steps

 

  1. 両ヒザを曲げ
足の裏どうし合わせる
  2. 
手で足先を持つ

  3. 背中を伸ばし( )

  4. 上体を前へたおす ( )

 


 

BENEFITS

 

  • 股関節をひらく
  • 
内モモのストレッチ

  • 内臓を刺激する

  • 生理痛を和らげる

  • 腰痛の改善

 


 

Tips

 

  • できるだけ背中を伸ばして前へ倒そうとする
    ( ※ 背中を丸めて行うバッダコナーサナのバリエーションもあります )
  • ヒザを外側へ広げる意識で
    股関節が伸びる 
  • おでこを前・ヒジをうしろへ連れていく
    背骨が伸びる
     
  • 股関節|個人差があります
    ヒザが床に近づきにくくてもあまり気にしすぎず続けるコト

 


 

N.Y Style CONDITIONING動画収録ポーズ

 

Thumb conditioning

  • Janu Sirsasana
  • Baddha Konasana 
  • Salamba Sarvangasana / Shoulder Stand 
  • Halasana / Plow
  • Fish 
  • Belly Twist
  • Shavasana   

NAMASTE!!

 

シークエンス動画
→ n.y Style SHOP

 

| N.Y. Style CONDITIONING  |
Bound Angle Pose ▷ 収録 video

 

   

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