CONDITIONING
_BELLY TWIST

CONDITIONING
_BELLY TWIST

 

BELLY TWIST POSE

ジャタラパリヴァルタナーサナ
Jathara = abdomen 屍
Parivartana = to completely revolve
Asana = pose ポーズ

おなかを優しくねじり、リラックス
リラックス効果の高いポーズ、長めに行いましょう

 

Steps to bellytwist

 


 

Steps

 

  1. マットの上で仰向け
  2. ヒザを曲げて胸へ寄せる
  3. 左足を右足にからませる
  4. 両ヒザを右へたおす
  5. 左腕を真横へ伸ばす ( 肩の高さ ) 
  6. 視線は左へ向ける

 


 

BENEFITS

 

  1. のストレッチ
  2. 背骨の調整
  3. 腰痛の軽減
  4. 消化機能の促進
  5. リラクゼーション

 


 

Tips

 

  • 足はモモの付け根から絡ませる
    ▷ ヒザどうしがクロス、イスの上で足を組んでいるような形 
  • 左肩はマットから浮かないようにする
  • ヒザをなるべく胸へ寄せる
  • ねじりが苦しい時
    ▷ ヒザどうしがクロス、イスの上で足を組んでいるような形
  • ねじりを深めたい時
    ▷ 下の足 ( 右 ) をまっすぐ伸ばす

 


 

N.Y Style CONDITIONING動画収録ポーズ

  

Thumb conditioning

  • Janu Sirsasana
  • Baddha Konasana 
  • Salamba Sarvangasana / Shoulder Stand 
  • Halasana / Plow
  • Fish 
  • Belly Twist
  • Shavasana   

 

NAMASTE!!

 

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| N.Y. Style CONDITIONING  |
Belly Twist Pose ▷ 収録 video

 

 

   

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