FLOW_CHAPASANA

FLOW_CHAPASANA

 

SUGARCANE POSE

アルダチャンドラチャパーサナ
Ardha = half 半分
Chandra = moon 月
Chapa = bow 弓
Asana = pose ポーズ
 

INNER FREEDOM へ
難易度の高いポーズを習得するほど身体が自由になる感覚を味わうことができる

 

Steps to halfmoon chandra

 


 

Steps

 

  1. ( Half Moon Pose|右足が前 から )
  2. 左ヒザを曲げる
  3. 左手で足の甲をつかむ
  4. 足の甲 () で手のひら () をキックし続ける
    背中に後屈 

 


 

BENEFITS

 

  1. の柔軟性

  2. 股関節をひらく

  3. をひらく
  4. 
バランス感覚の向上
  5. 
自己肯定感・自信

  6. 内側の自由を引き出す

 


 

Tips

 

  • 難易度高めのポーズ
    ▷ 無理のない範囲で挑戦
  • 右足でしっかりと大地を踏みしめる
    グラウディングすることでポーズが安定
  • 左の足で左手を蹴るようにする
    ▷ 背中の後屈
  • 左の鼠蹊部を伸ばす
  • グラグラするとき
    ▷ ハーフムーンへ戻る
    ( ASANAの定義:心地よく呼吸ができる場所 ) 

 


 

N.Y Style FLOW動画収録ポーズ

  

Thumb flow

 

  • Extended Side Angle
  • Triangle Pose / wide stance 
  • Half Moon Pose 
  • Ardha Chandara Chapasana 
  • Standing Split
  • Knee to Elbow
  • Rock Star Pose 

 

NAMASTE!!

 

シークエンス動画
→ n.y Style SHOP

 
 

| N.Y. Style FLOW  |
Chapasana ▷ 収録 video

 

 

   

自宅でまなべるシークエンス教材セット
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