CONDITIONING
_SHAVASANA

CONDITIONING
_SHAVASANA

 

CORPSE POSE

シャヴァーサナ
Shava = corpse 屍
Asana = pose ポーズ

カラダを回復させるポーズ
カラダの緊張・力みを取りのぞき、マットに横たわります
深いリラクゼーション効果

 

Steps to shavasana

 


 

Steps

 

  1. マットの上に横たわる
  2. 両腕・両足をラクな位置に
  3. 手のひらは上向き
  4. 目を閉じる
  5. 意識的にカラダを緩める

 


 

BENEFITS

 

  1. 全身のリラックス
  2. ココロがスッキリする
  3. 気持ちが前向きになる
  4. 疲労を取りのぞき、カラダを回復させる
  5. 筋肉を弛緩させる
  6. 不眠症の改善

 


 

Tips

 

  • 「 思考 」のはたらきをストップ
    ▷ シャヴァーサナはヨガでもっとも難しいポーズ
    ▷ カラダの緊張・ココロの緊張を手放す
     
  • カラダが冷えないよう、ブランケットなどをかけます
  • 目元にタオル ( アイピロー ) などを置くと、リラックスできます

 


 

N.Y Style CONDITIONING動画収録ポーズ

  

Thumb conditioning

  • Janu Sirsasana
  • Baddha Konasana 
  • Salamba Sarvangasana / Shoulder Stand 
  • Halasana / Plow
  • Fish 
  • Belly Twist
  • Shavasana   

 

NAMASTE!!

 

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| N.Y. Style CONDITIONING  |
Shavasana Pose ▷ 収録 video

 

 

   

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