CONDITIONING
_FISH

CONDITIONING
_FISH

 

FISH POSE

マツヤーサナ
Matsya = fish サカナ
Asana = pose ポーズ

胸をひらき、肺呼吸を深める
頭のてっぺん百会のツボに効くポーズ 万能のツボです

 

Steps to fish

 


 

Steps

 

  1. 両足をそろえて仰向け
  2. 両腕を背中のしたにしまう
    手のひらは下向き ( マットに手のひらがあたります ) 
  3. ヒジでマットを押し胸を持ち上げる ( 吸 )
  4. 頭頂をマットへ下ろす ( 吐 ) 

 


 

BENEFITS

 

  1. 胸をひらき肺呼吸を深める
  2. 猫背の改善
  3. 内臓・甲状腺を刺激
  4. ストレスの軽減
  5. 肋間筋をひろげる

 


 

Tips

 

  • できるだけ高く胸を持ち上げる
    ▷ 自分で思うよりもう1つ高く持ち上がります
  • 鎖骨・肺に吸う息を広げる
  • 背中の後屈を感じる
  • 両足はぴったりと閉じる
  • お尻を持ち上げようとする人が多いですが、お尻はマットのままです

 


 

N.Y Style CONDITIONING動画収録ポーズ

  

Thumb conditioning

  • Janu Sirsasana
  • Baddha Konasana 
  • Salamba Sarvangasana / Shoulder Stand 
  • Halasana / Plow
  • Fish 
  • Belly Twist
  • Shavasana   

 

NAMASTE!!

 

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| N.Y. Style CONDITIONING  |
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