FLOW_PARADISE BIRD

FLOW_PARADISE BIRD

 

PARADISE BIRD POSE

スヴァルガ ドヴィジャーサナ
Svarga = paradise, heaven 天国
Dvija = twice born 蘇る
Asana = pose ポーズ
 

フローの中でバランスに挑戦
軸足で床を押す強さと右足を伸ばす柔軟性・コアが必要なポーズ

 

Steps to paradisebird

 


 

Steps

 

  1. Extended Side Angle から ) 
  2. 左手を腰の後ろへまわす
  3. 右手を右モモの下からまわす
  4. 
両手をモモの裏でつなぐ

  5. 左足を前に移動

  6. 左足に重心を乗せ右足が浮いてくる

  7. 右股関節を開き、胸・肩が正面に向く
  8. 
右足を伸ばせたら伸ばす

 


 

BENEFITS

 

  • 股関節の柔軟性

  • 足・コアの強化
  • 
バランス感覚の向上
  • 
胸・肩をひらく
  • 
ハムストリングス・内モモの
ストレッチ

 


 

Tips

 

  • モモの下で手をつなげないとき
    タオル・ストラップを使う 
  • 1本足 ( ) でたてたら、まずは右股関節をひらく
    ▷ いきなり足を伸ばそうとしない 
  • おなか・胸をしっかりと正面へ向ける 
  • 土台が安定したら右足を伸ばすようにする 
  • 呼吸のつづくところでキープ

 


 

N.Y Style FLOW動画収録ポーズ

  

Thumb flow

 

  • Extended Side Angle
  • Triangle Pose / wide stance 
  • Half Moon Pose 
  • Ardha Chandara Chapasana 
  • Standing Split
  • Knee to Elbow
  • Rock Star Pose 
  • Utkatasana
  • Paradise Bird Pose

 

NAMASTE!!

 

シークエンス動画
→ n.y Style SHOP

 
 

| N.Y. Style FLOW  |
Paradise Bird Pose ▷ 収録 video

 

 

 

   

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