FLOW_ROCK STAR

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ROCK STAR POSE

ウルドゥヴァ エカ ハスタ ビバクタパーダーサナ
Urdhva = upward 上方向
Eka = one 1
Hasta = hand 手
Babhakta = separate 開いた
Pada = foot 足
Asana = pose ポーズ
 

CREATING POSTURE
伝統的なヨガのポーズを補助するため、ビンヤサの流れの中で生み出された新しいポーズ

 

Steps to rockstarpose

 


 

Steps

 

  1. ( Knee to Elbow から ) 

  2. 右ヒザを左ヒジへ
右手で右足をつかむ

      

    
マット左前コーナーに下ろす
  3. 
左手を上げる ( )

 


 

BENEFITS

 

  1. 全身のストレッチ
  2. 気分を開放する

  3. ハムストリングス・鼠蹊部の柔軟性
  4. 
胸をひらく
  5. 
肩のつまりを取り除く

 


 

Tips

 

  • ヒザが伸びにくい時
    ▷ 曲げたまま行う
    ▷ 右手の下にブロックを置く 
  • 右手を置く位置:お尻のややうしろ
  • ビンヤサの中で、つなぎポーズとして使用
    ▷1・2呼吸で次の動きへ
  • 呼吸に合わせ明るい気持ちで行う 

 


 

N.Y Style FLOW動画収録ポーズ

  

Thumb flow

 

  • Extended Side Angle
  • Triangle Pose / wide stance 
  • Half Moon Pose 
  • Ardha Chandara Chapasana 
  • Standing Split
  • Knee to Elbow
  • Rock Star Pose 

 

NAMASTE!!

 

シークエンス動画
→ n.y Style SHOP

 
 

| N.Y. Style FLOW  |
Rock Star Pose ▷ 収録 video

 

 

   

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