FLOW_UTTHITA PARSVAKONASANA

FLOW_UTTHITA PARSVAKONASANA

 

EXTENDED SIDE ANGLE 

ウッティータパールシュヴァコナーサナ
Utthita = extended 伸ばす
Parsva = side 体側
Kona = angle 角度
Asana = pose ポーズ
 

体側を伸ばし、エネルギーを全身へ届ける
慣れないうちはキツく感じます ブロックなどを使いましょう

 

Steps to sideangle

 


 

Steps

 

  1. ( Warrior2|右足が前 から )
  2. 右ヒジを曲げ右モモの上に置く

    大丈夫であれば右足の内側に置く

  3. 左腕を空へ伸ばす ()

  4. 左の二の腕を耳の横へ伸ばす ()

  5. 視線は左手のひら 

 


 

BENEFITS

 

  1. 足・ヒザ・足首の強化
  2. 
股関節の柔軟性
  3. 
背骨を伸ばす
  4. 
全身にエネルギーが行き渡る
  5. 内臓を刺激

  6. 体力・スタミナ向上

 


 

Tips

 

  • ビギナーのかた
    ▷ 右ヒジを右モモの上に乗せて行います
    ▷ 右手の下にブロックを置く 
  • 胸が内側に入りやすい
    ▷ 胸を空へ見せるように 
  • 右ヒザが内側へ入りやすい
    ▷ 右腕で右ヒザを外へ押し広げるように 
  • お尻が後ろへポコっと逃げやすい
    ▷ 下腹部・肛門のバンダを締める 

 


 

N.Y Style FLOW動画収録ポーズ

  

Thumb flow

 

  • Extended Side Angle
  • Triangle Pose / wide stance 
  • Half Moon Pose 
  • Ardha Chandara Chapasana 
  • Standing Split
  • Knee to Elbow
  • Rock Star Pose 

 

NAMASTE!!

 

シークエンス動画
→ n.y Style SHOP

 
 

| N.Y. Style FLOW  |
Extended Side Angle Pose ▷ 収録 video

 

 

   

自宅でまなべるシークエンス教材セット
詳細ページ 
▶︎ more

Shop cover text