1ポーズ解説

BASIC POSE_Warrior1

yoga_pose_warrior1

 

WARRIOR1

ヴィラヴァドラーサナ1
Virabhadra = warrior  戦士
Asana = pose ポーズ

力強い下半身を育てるポーズ
手や足、おなか・背中、全身を使って行うため、 身体中が活性化されます。 

Ny pose warrior1

 
 


Steps

  1. 両足をそろえて立つ 
  2. 右足をうしろへ引く  
    右のつま先は斜め外へ向けカカトを床につける 
  3. 腰骨を並行にととのえる  
    右の腰を前へ押し出すようにすると並行になりやすい 
  4. 両腕を頭の上へ ( )
    手のひらどうしを合わせ合掌 
  5. 視線を空へ向ける

BENEFITS

  • 下半身強化 
  • 胸をひらき、肺呼吸を深める 
  • 下半身の安定感を育てる 
  • 全身での呼吸により、身体中が活性化する 
  • バランス集中力を高める 
  • 体力をつける

Tips

  • 肩がくるしい時
    → 両腕を並行、もしくは肩幅より広めにひらく 
  • 首がつらい時は
    → 視線は正面のまま 
  • うしろのカカトがつかない時
    → カカトを上げて行う

 

N.Y Style BASIC動画収録ポーズ

Training thumbnail 01 

  • Warrior1 / 2 / 3 
  • Tringle Pose / Revolved Triangle Pose
  • Twist Half-moon Pose
  • Wild thing
  • Side plank pose
  • Sanding Split 

     

 

NAMASTE!!

 

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| N.Y. Style BASIC  |
Revolved Triangle Pose ▷ 収録 video

 

 

   

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