BASIC POSE_Warrior3

BASIC POSE_Warrior3

 

WARRIOR3

ヴィラヴァドラーサナ3
Virabhadra = warrior  戦士
Asana = pose ポーズ

精神力を高めるポーズ
かなりキツイポーズ。苦しいと思ったらもっと苦しくなります。
果敢にポーズに挑む姿勢で! 

 

Steps to warrior3

 


 

Steps

 

  1. 両足をそろえて立つ
  2. 右足を一歩前へ
  3. 両腕を頭の上 ( 吸 )
    握りこぶしをつくり、人差し指だけ伸ばす 
  4. 上体を前へたおす ( 吐 )  
  5. 背骨・左足を床と平行でキープ

 


 

BENEFITS

 

  1. 全身の筋肉を強くする
    体幹・腕・足・背面 
  2. バランス力の向上
  3. 集中力を高める
  4. 挑戦する気持ちを育てる
  5. 内側の強さを引き出す

 


 

Tips

 

  • 両腕が下がらないように
    ▷ 二の腕を耳の横へつける
  • アルファベットのTの字を目指す
    ▷ 上半身を床と平行に
    ▷ 左足は床と平行
    ▷ 軸足を床につきさすつもりで
  • 視線は斜めまえ 遠くの床にする

 


 

N.Y Style BASIC動画収録ポーズ

 

Training thumbnail 01 

  • Warrior3 / 1 / 2 
  • Tringle Pose / Revolved Triangle Pose
  • Revolved Half-moon Pose
  • Wild thing
  • Side plank pose
  • Sanding Split 

     

 

NAMASTE!!

 

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| N.Y. Style BASIC  |
Warrior3 Pose ▷ 収録 video

 

 

   

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