BASIC POSE_Triangle

BASIC POSE_Triangle

 

TRIANGLE

トリコナーサナ2
Tri = three 3  
Kona = angle 角度
Asana = pose ポーズ

ウエストーの引き締めによいポーズ
慣れてきたら両足からおヘソへエネルギーを集めるイメージを持ちましょう。 

 

Steps to trikonasana

 


 

Steps

  1. 両足をそろえて立つ 
  2. 左足をうしろへ引く  
    自分の足1本分 ( 90cm – 120cm ) が目安
  3. 腰骨を横へ向ける  
    マットの縦のラインと平行に 
  4. 両腕を肩の高さへ ( 吸 )  
    手のひらは床へ向ける 
  5. 右手をおろし、左手を空へ上げる ( 吐 )  
    左手の位置:ブロック・左スネ・床 ▷ 柔軟性によります

 


 

BENEFITS

 

  1. ウエスト・モモまわりの引き締め
  2. をひらく 
  3. 骨盤まわりをととのえる
    股関節・鼠蹊部・ハムストリングスを伸ばす 
  4. 血圧を下げる
  5. 心を穏やかにし、不安ストレスを軽減する
  6. 腎臓を刺激し、内臓の機能を高める

 


 

Tips

 

  • カラダが前かがみにならないように
    ▷ 胸が閉じてしまうのでNG
  • 右手が床に届かないとき
    ▷ 右手の下にブロックを置く 
  • 首が辛いとき
    ▷ 視線は正面 ( おなかの向いている方向 ) へ向ける
  • 肩がつまらないように
    ▷ 右手は腰に添えても良い

 


 

N.Y Style BASIC動画収録ポーズ

 

Training thumbnail 01 

  • Warrior1 / 2 / 3 
  • Tringle Pose / Twist Triangle Pose
  • Twist Half-moon Pose
  • Wild thing
  • Side plank pose
  • Sanding Split 

     

 

NAMASTE!!

 

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| N.Y. Style BASIC  |
Triangle Pose ▷ 収録 video

 

 

   

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