初心者のかたが簡単に行えるヨガ動画まとめ ▷ オリジナルヨガクラスを作ろう

初心者のかたが簡単に行えるヨガ動画まとめ ▷ オリジナルヨガクラスを作ろう

 

こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です!

| 本日のご質問 |
教材動画の「 BASIC 」を行うときに、他に初心者のかたへオススメのポーズはありますか?

▷ Youtubeからオススメのかんたん動画とポーズをおまとめしました。

 

Easy sequence 00

 


 

Easy sequence 01

 

Yajirushi 00

 

Easy sequence 02

 

  • 常温ほぐし
    ジャーヌシルシャーサナ|片足前屈ポーズ
    パリブルッタジャーヌシルシャーサナ|ねじった片足前屈ポーズ
    パリガーサナ|遮断機のポーズ 
    Youtube_01
     
  • ホットヨガでの調整系
    バッダコナーサナ|合せき前屈
    パスチモッターナーサナ|両足前屈
    アルダマッツエンドラーサナ|背骨のねじり 
    Youtube_02
     
  • ウォーミングアップ系の動き ( 常温・ホット可 )
    キャットカウ|背骨のほぐし
    ヒザをついた半月ポーズ|バランス
    レッグエクササイズ|ヒップアップ 
    Youtube_03
     

オリジナルヨガクラスを作ってみよう

 

座ったポーズ立ちポーズのバランスが大事

 

 ヨガは、座りポーズと立ちポーズのバランスが大事です。

上でご紹介した「 かんたんヨガ動画 」に、シークエンス動画「 BASIC 」を行っていただくと、 
座りポーズと、立ちポーズのバランスが良くなり、姿勢の改善や体力の向上といった効果・効能も上がります。

Youtube動画 ( 5分 ) + BASICシークエンス ( 20分 ) + リラックスタイム ( 5分 )  
オリジナルヨガクラス ( 30分 ) 

 

Easy sequence 03

 

 

みなさんのヨガタイムがますます充実しますように。

NAMASTE!!

 

N.Y. Style BASIC 
 
 VIDEO

 


| N.Y. Style YOGA sequence 15MIN |
動画の後半はSHOPから

 

 

 

 

N.Y. Style 基本シークエンスはこちら
▶︎  VIDEO 

Wp burner video       

 

 

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