ポーズ企業ヨガ大人のヨガ授業

ポーズはヨガの基本ルール ▷ 習得のコツはサッカー・料理と同じ |CORPORATE YOGA DAY3

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こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です!
スタジオでのレッスン以外に、企業への出張レッスンを行っています。

コーポレートヨガプログラム 全6回 」は、

月に1回の会社での「 オトナのためのヨガの授業 」にご参加いただくことで、
半年間かけて「 ヨガの経験がないかた 」を対象に、「 ヨガとはなにか 」を
脳科学的な視点から、瞑想・マインドフルネスなどと関連付けて
学んでいただくプログラムです!

 

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第3回目のDAY3では、
「  ポーズ 」を正しくとるコツとその重要性についてお話しています。

 


 

Importance of Yoga Alignment 

 

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手や足の位置はただしく

手や足の位置 = Alignment|配置・配列

ヨガのポーズは、ただしく行うことで、
カラダのエネルギーの流れがただしく導かれる 」ようにデザインされています。

できる限り、手・足の正しい位置を、インプットすることが大事です。 

  


 

3 BASIC POSTURES

 

ポーズを覚える上で難しいのが、手や足の位置は、
ポーズごとによってそれぞれ違う 」ことです。

ポーズ ( = ) が違うのだから、当然のことですが、
一見似ているポーズどうしでも、足の置く位置が微妙に違うといったことがあります。


DAY3では、特に基本的で、初心者のかたがまどわされやすい
戦士のポーズ1・2・三角のポーズといった3つの基本ポーズの足幅について確認をします。

( 参照|ヨガポーズ一覧 / BASIC / ADVANCED )  

 

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ポーズを意識すると呼吸がとまってしまう…

 

ヨガをはじめたばかりのかたは、
考えないとポーズの手・足の位置がわからず、気づくと呼吸がとまっていることも…

(  ▷ 呼吸が深まらず浅い呼吸のまま )

 

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無意識に行える技術

 

自転車に乗れる車の運転ができる
といった、半分なにも考えなくても行える作業というのは、

技術が「 」にプログラミングされ、反射的に手や・足を動かすことができる状態です。

ヨガも同じで、身体がポーズを覚え、無意識に動くようになると、
集中が深まり、自然と呼吸が深まるようになります。

 

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反射神経のような技術を身につけるには?

 

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「 スポーツ 」「 料理 」「 英語 」

 

サッカーや料理、英語といったスキルを身につけたいとき、
最初は「 意識 」して練習する必要があります。

  • 料理の本 ( クックパド ) を見なくても料理ができる
  • 考えなくてもカラダが動くサッカー選手
  • 自然と英語のフレーズが出てくる


というレベルになるためには、

たくさんの練習と経験が必要です。

ヨガも同じで、最初は少しだけ意識的にポーズを練習する必要があります。

 

参照 ▷ Youtube オトナのヨガ授業

( 動画でも説明しています ) 

 


 

N.Y Style CORPORATE YOGA シリーズ 全6回

 

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  • DAY1:仕事と人生
  • DAY2:呼吸がとっても大事
  • DAY3:基本ポースをマスターしよう
  • DAY4:ヨガは自分探し|八支則
  • DAY5:ハッピーホルモン
  • DAY6:自律神経

 

みなさんの会社でも「 企業ヨガ 」が実現しますように。

NAMASTE!!

 

CORPORAE YOGA 
→ 実施までの流れ

 
 

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