ポーズ

太陽礼拝を習慣にしよう | 1日のエネルギーチャージ

sunsalutation

 

太陽礼拝について


SURYA NAMASKARA
スーリヤナマスカーラ
Surya = sun  簡単・太陽
Namaskar = salutation   挨拶

 

覚えると自分で簡単にできる!

 

「 太陽礼拝 」は、
インドの古語サンスクリット語では「 スーリヤナマスカーラ 」
英語では 「 サンサルテーション 」といいます。

一連のポーズの流れと、ポーズにともなう呼吸が決まっています。

1セットに出てくるポーズは8つほど、
3〜6セット程度を、
10分から15分程度で行うことができます。

覚えると誰でも簡単にできるため、
自宅でのヨガを習慣化するなら、
太陽礼拝 」を覚えることから始めると良いでしょう。

最初は、動画やDVDなどに合わせておこなってみて、
そのうちに、自然とシークエンスを覚えられるはずです。

オススメ太陽礼拝動画は記事の下です 

 

Wp pic susalutation 01

 

太陽のほうを向いて行われた

 


インドのヨギたちは、体の前側を「
」、背面を 「 西 」と表現します。

その理由は、彼らが、太陽の方を向いてヨガをするという古くからの習慣にあります。

午前中の練習では、
体の前側が、 ( 太陽の方向 )を向き、
背中側が、
西を向くことから、そんな風に体のを言い表したのですね。

参照ポーズ : プールヴォッターナーサナパスチモッターナーサナ

 

 

Wp pic purvottanasna 02
Wp pic purvottanasna 03

 


Wp pic susalutation 02

 

太陽のエネルギーをもらう!

 


太陽のほうを向き練習するのは、
インドのヨギたちにとってはとても当たり前のこと。

太陽礼拝 」はその名前の通り、太陽への礼拝。
太陽へ感謝を捧げる気持ちでヨガをして、
太陽からのエネルギーを受けとります。

ヨガの練習は、午前・午後問わず行われますが、
気持ちは、いつも太陽に向いているのでしょう。

 

 


BENEFITS

たくさんある効果・効能

 

  1.  柔軟性がつく
  2.  体力の向上
  3.  肩コリ腰痛の改善
  4. 体調のバロメーター
  5.  ストレス軽減
  6.  神経系への効果
  7.  気持ちが穏やか
  8.  集中力生産性が上がる
  9.  気持ちが前向き
  10.  活力がわく
Wp pic susalutation 03
 

 

継続のさきにベネフィット

 

たくさんある「 太陽礼拝 」のベネフィット ( 効果・効能 )
ただし、
柔軟性体力の向上気持ちの変化など、
どれもつづけることが大前提です。


どうしたら続けられるのか

ヨガを行うと良いとされる時間についてアドバイスしながら、次回お話しようと思います。

 

Wp pic susalutation 04 

point : 下の動画で毎朝5分太陽礼拝をやってみよう!
 

| YOUTUBE |

太陽礼拝を習慣に ( 4:43 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。