YOGA / 習慣ポーズ

年末年始ヨガを始めたいかたにオススメ|平日ヨガ動画30MIN

weekday_yoga_video

 

こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ( @mikamikayoga )です!

Weekday 10MIN YOGA 動画|火・水・木 」が完成しました!
 3日分、すべて行っていただくと30分間のビギナーヨガクラスになります。

 
Weekday yoga beginners 


 

火曜・水曜・木曜

 

すべて行うと30分クラス

 

1日1動画ずつでもいいですし、一気に3本つなげて行うと30分のヨガクラスになります。 

  • 火曜日:背骨の調整
  • 水曜日:足のつかれをとりのぞく
  • 木曜日:立ちポーズ × 肩コリ解消

 

ポーズ紹介

 

Tuesday

 

どなたでも簡単に行える背骨のほぐしやバランスエクササイズを中心に動きます

Tuesday 02

 

Wednesday

 

足のつかれ・むくみの解消に良いレッグエクササイズ
足に手が届かないかたは、タオルを使って行いましょう 

  • サプタパダングシュターサナB
  • セツバンダサルヴァンガーサナ 

Suptapadangsthasana b

Setubandhasarvangasana

 

Thursday

 

木曜日は立って行うポーズです。
足の置く位置・足幅に気をつけて行ってみましょう。 

  • 戦士のポーズ1
  • 戦士のポーズ2
  • 三角のポーズ

Thursday 01

 

Thursday foot

 

 ▷ Youtubeチャンネルへ

 

Youtube mikamikayoga

 

 

動画はYoutubeからご覧ください。

NAMASTE!!

 


| Weekday 10min YOGA|FOR TIRED LEGS  |
足のムクミ解消に

 

 

   

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