ヨガの種類

ASHTANGA YOGA | ヨガの種類

ashtangayoga

 

ASHTANGA VINYASA YOGA

アシュタンガヴィンヤサヨガ
MOGING MEDITATION

動く瞑想と呼ばれるヨガ
K. パタビジョイス師 ( 1915〜 2014 )
クリシュナマチャリア師 (  1888 〜 1989 ) によって考案

呼吸と動きをつなぐ、ダイナミックなヨガフローシステム 
八支則 | アシュタンガ 」を体得するために作り出されたヨガ ▷ アシュタンガビンヤサヨガ 

 

Ashtanga 00

 


2つのクラスタイプ

アシュタンガヨガのクラスには、
レッドクラス 」と「 マイソール 」の2種類があります。
  • LED CLASS
    レッドクラス 
    ▷ 呼吸のカウントとポーズ名の合図がある
    細かい誘導は基本的にありません
    75分〜90分のクラスであることが多い
     
  • Mysore 
    マイソール
    ▷ 個人のペースで練習を行うスタイル
    先生は、練習生を見てまわり、アジャストなどポーズ補助をします
    先生による誘導はなし 

マントラとサンスクリット語のカウント

アシュタンガヨガのクラスでは、
サンスクリット語で呼吸のカウントが行われ、最初にマントラを唱えます。

はじめて行くとその雰囲気に驚くだろうと思います。

 

練習への感謝のマントラ 

ヨガと師、すべてに感謝を捧げるマントラを練習の前とあとに唱えます。

Ashtanga mantra 01

 

サンスクリット語の数えかた

  1. EKAM エーカム
  2. DVE ドヴェ
  3. TRINI トリーニ
  4. CATVARI チャトヴァリ
  5. PANCA パンチャ
  6. SHAT シャット
  7. SAPTA サプタ
  8. ASHTAU アシュトゥ
  9. NAVA ナヴァ
  10. DASHA ダシャ
  11. EKA DASHA エーカーダシャ
  12. DVA DASHA ドゥヴァダシャ
  13. TRAYO DASHA トラヨダシャ
  14. CATURA DASHA  チャトルダシャ
  15. PANCA DASHA パンチャダシャ
  16. SHO DASHA ショーダシャ
  17. SAPTA DASHA サプタダシャ
  18. ASHTA DASHA アシュターダシャ
  19. EKKONA VIMSHATIH エーコーナヴィムシャティヒ
  20. VIMSHATIH ヴィムシャティヒ
  21. EKA VIMSHATIH エーカーヴィムシャティヒ
  22. DVAVIMSHATIH ドゥヴァヴィムシャティヒ
  23. TRAYO VIMSHATIH トラヨーヴィムシャティヒ
  24. CATRU VIMSHATIH チャトルヴィムシャティヒ
  25. PANCA VIMSHATIH パンチャヴィムシャティヒ
  26. SHAD VIMSHATIH シャッドヴィムシャティヒ
  27. SAPTA VIMSHATIH サプタヴィムシャティヒ
  28. ASHTO VIMSHATIH アシュトーヴィムシャティヒ
  29. EKONA TRIMSHATIH エーコーナトリムシャティヒ
  30. TRIMSHATIH トリムシャティヒ

 


アシュタンガの練習で大事な5基本要素

  1. BREATH 
    呼吸:それぞれのポーズは5〜8呼吸ホールド
  2. DRISHTI 
    視線:どのポーズも視線が決まっています (  ドリスティー
  3. VIINAYSA
    ビンヤサ:動きと呼吸をつなぐためのシステム
  4. BANDHAS
    バンダ:どのポーズもバンダを意識して行われます
    筋肉引き締めのテクニック
    ムラバンダ・ウディヤナバンダ・ジャーランダラバンダ
  5. DAILY PRACTICE
    週6日の練習 推奨 
    日曜日・満月・新月:おやすみ

 


Benefit 

  • 筋力がつく
  • 柔軟性
  • デトックス・発汗
  • バンダを強くするヨガ
  • 熱を作り出す
  • 集中力
  • 体内のエネルギーを浄化・整える
  • ココロ・カラダを健やかな状態へと導く

Tips

  • 週6回のペース 推奨
  • はない
  • クラスの間、お水をとってはいけない
  • 全6シリーズ
  • 動く瞑想 」と呼ばれている
  • ビクラムヨガと同様、スタジオ愛好者数が多い
  • プライマリーシリーズ 」から練習を始めます

 

 

NAMASTE!!

 

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