極上リラクゼーションサウンドとi-Phone音楽整理の裏ワザ

極上リラクゼーションサウンドとi-Phone音楽整理の裏ワザ

こんにちは、都内でyogaのインストラクターをしているミカ(@mikamikayoga )です!

生徒であるみなさん ( 特にストレスが多いというかた ) おうちでリラックスするための音楽を探したことはありませんか?

インストラクターをお仕事にしている皆さん レッスンで使う音楽の種類が多すぎて、整理に困った経験はありませんか?

今日はそのあたりのお話と、お部屋でもレッスンでも使える オススメのリラクゼーションCDをご紹介します。

 

itunes_organized_tip


音楽のエネルギーをパワーに変える

 

音楽のエネルギーって、すごく大きいので、ヨガのレッスン中も、リラックスポーズ・アクティブポーズに合った音楽を選んで流すようにしています。 レッスンで音楽用に使っているi-Phoneには、 何百という曲が入っていて、 「 あれ、あの曲 どのアルバムだっけ〜?? 」なんて混乱することも。 シーンに合った音楽が流れると、生徒さんがより一層心地よくヨガができるいっぽうで、 ちょっとでも違和感のある音楽を流してしまうと、レッスンの流れが悪くなってしまいます。 音楽のパワーを最大限利用するためにも、 使いたい曲を必要な時に、かけられるよう準備しておくことも、レッスンのためにしておく準備の1つかなと思っています。

 

音楽も洋服も整理が必要!

突然ですがみなさんは、お洋服の整理は得意ですか? 朝の時間がないとき、着たい服をすぐにパッと決めるには、どこに何をしまっているか把握できるよう、クローゼットの中をきちんと整理された状態に保てる 収納のテクニック 」が必要。

実は、音楽も洋服と同じで、その時の雰囲気に合った曲を、瞬時に判断して選曲するには、 「 音楽を整理するテクニック 」が必要。

 

わたしが行っている マックの i-Tunes メディア ( APPLEが提供するミュージックプログラム ) 内を整理する裏ワザを取り入れていただくと、みなさんのレッスン進行がよりスムーズになると思います ^ ^ ヨガの先生じゃないかたも、 ブログの最後に、「 リラックスアルバムランキング 」を掲載しています。 楽しみに読んでみてください ^ ^

 

 


「 音楽の整理 」ってどうやるの?

それぞれの曲のアーティスト名アルバム名の部分を 「 クラスのシーンに合わせたタイトル 」で統一していくだけ。 iTunes_media_organized_tip PCの操作に慣れていないと作業に時間がかかるかもしれませんが、 iTunesメディア内が整理されてとても見やすい状態に!  wp_pic_itune_organize_01

 

iPhoneも美しく!

PC内が見やすくなると、自動的にi-Phoneも見やすくなります。 レッスンでの選曲や、移動中に聞きたい音楽を選ぶときなんかも、 「 あれ?あの曲どこだっけ?」なんてことがなくなり、ストレスフリーです ♪ iphone_media_music_yoga

選択の回数を減らすということは、

 

脳に余計なエネルギーを使わせないということにもなります。

 


 

レッスンには起承転結のような流れがある

わたしはアルバム名を

  •  呼吸 
  •  RELAX  
  • ACTIIVE
  • SHAVASANA 

などのように、レッスンのシーンごとの名前をつけています。

それぞれのアルバムには、そのシーンにふさわしい曲のみが入っているようにします。 レッスンには「 起承転結 」の流れがあるので、 例えば、呼吸 ( )をするときは、「 呼吸 」のアルバムを流し、 動いていきたいとき ( )には、「 ACTIVE 」のアルバムに、シャヴァーサナ ( )では「 リラックス 」のアルバムに順次変えていく、といったぐあいです。 レッスン中は、ほぼ自動的に ( アルバムを変えるという手間はありますが )、その瞬間に合った曲が流れるので、とてもスムーズだし、受けてくださるかたにとっても、レッスンする方にとっても、心地よいです。

 

アルバム名の変更方法が分からないというかたは、下の画像をクリックして、 アップルの公式ページを参考にしてください。

 


リラクゼーションアルバム | my ベスト3

上でご紹介した、「 音楽の整理術 」は、 歌手やアルバムがバラバラの楽曲をまとめるのに役立つのですが、 「 リラックス 」系の音楽だけを流したい場合などは、 1枚のアルバムをそのまま使うこともあります。 長年使っていて、これは名品だな、と思うCDをご紹介いたします。

  1. 自律神経にやさしい音楽 1曲目から7曲目まで、流しっぱなしで心地よい リラックスクラスに最適
  2. ストレス解消 3曲目「 水の鏡 」が素晴らしい。シャヴァーサナ瞑想などに。
  3. 自律神経を整える。〜 心と体のメンタル・トリートメント 〜 メロディーがあって明るい感じのアルバム

 

 オススメ1位 3曲目が素晴らしいです もしよかったら

 

「 水の鏡 」の癒し効果は絶大

上でご紹介した中でも、特に名曲なのが、「 ストレス解消 」の3曲目 「 水の鏡 どんなにたくさん動いたあとでも、 クラスの最後にこの曲を流すと、みなさんがスーッとリラックスされるのが分かります。 ( amazonのページで視聴ができます。)

 

イントラまとめ

  • 「 音楽の整理術 」を活用することで、レッスン中、かけたい音楽をno timeで自動セレクト
  • リラックスアルバムはみんなを絶対にリラックスさせてくれる名品を使う 

 

 

 

 

 

 

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